راه هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان
زمان دریافت خبر: یکشنبه ۲۹ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۱۶
منبع خبر:
دسته بندی خبر:
به گزارش ایسنا، 4 راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از:
1- انجام ورزش هایی با کمک وزن بدن:
می توانید با کمک وزن بدن تان ورزش های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی هم چون پلانک و بالا بردن پا می تواند به عضله سازی کمک کند اما در عین حال انجام این ورزش ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.
2- انجام یک ورزش خاص:
می توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید. انجام ورزش هایی هم چون بسکتبال و فوتبال می تواند مفید باشد.
3- پیاده روی در طبیعت: …
1- انجام ورزش هایی با کمک وزن بدن:
می توانید با کمک وزن بدن تان ورزش های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی هم چون پلانک و بالا بردن پا می تواند به عضله سازی کمک کند اما در عین حال انجام این ورزش ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.
2- انجام یک ورزش خاص:
می توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید. انجام ورزش هایی هم چون بسکتبال و فوتبال می تواند مفید باشد.
3- پیاده روی در طبیعت: …